Olahraga Rutin: Investasi Terbaik untuk Kesehatan Jangka Panjang
Tubuh yang bergerak adalah tubuh yang sehat. Olahraga bukan hanya untuk fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental dan kualitas hidup yang lebih baik.
Aktivitas fisik teratur minimal 150 menit per minggu dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental Kamu secara signifikan.
Olahraga teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat Kamu lakukan untuk kesehatan. Aktivitas fisik membantu mengontrol berat badan, mengurangi risiko penyakit jantung, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan kesehatan mental.
Rekomendasi Aktivitas Fisik
WHO merekomendasikan minimal 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit intensitas tinggi per minggu untuk orang dewasa. Tambahkan latihan penguatan otot minimal 2 kali seminggu untuk hasil optimal.
Jenis Olahraga yang Disarankan
Pilih olahraga yang Kamu nikmati agar lebih konsisten. Jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang, atau senam aerobik adalah pilihan yang baik. Variasikan jenis olahraga untuk menghindari kebosanan.
Manfaat untuk Kesehatan Mental
Olahraga melepaskan endorfin, hormon yang membuat Kamu merasa bahagia. Aktivitas fisik teratur dapat mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi, serta meningkatkan kualitas tidur.