Cek Kesehatan Berkala
Pemeriksaan secara rutin untuk mendeteksi dini risiko penyakit agar dapat ditangani lebih cepat dan tepat.
Direktorat Promosi Kesehatan dan Kesehatan Komunitas
direktoratdirektoratpromkes@kemkes.go.id
+62 812-3456-7890
Perilaku Hidup Sehat
Perilaku Hidup sehat adalah pola kebiasaan sehari-hari yang kita pilih untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan fisik, mental, dan sosial. Mulai dari makan makanan bergizi seimbang, berolahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari, tidur cukup 7–8 jam per malam, hingga mengelola stres dengan baik dan menghindari rokok serta alkohol berlebihan.
Aktifitas fisik
Minimal 30 menit/hari atau 150 menit/minggu guna menjaga kebugaran.
Direktorat Promosi Kesehatan dan Kesehatan Komunitas
direktoratdirektoratpromkes@kemkes.go.id
+62 812-3456-7890
Tidak Merokok
Merokok dapat menyebabkan penyakit jantung dan berbagai jenis kanker.
Direktorat Promosi Kesehatan dan Kesehatan Komunitas
direktoratdirektoratpromkes@kemkes.go.id
+62 812-3456-7890
Makan Sehat Bergizi
Terapkan 'Isi Piringku'. Pastikan ada karbohidrat, protein, sayur, dan buah dalam setiap porsi makan.
Direktorat Promosi Kesehatan dan Kesehatan Komunitas
direktoratdirektoratpromkes@kemkes.go.id
+62 812-3456-7890
Jaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan ideal membantu organ tubuh bekerja optimal dan menurunkan risiko berbagai penyakit tidak menular.
Direktorat Promosi Kesehatan dan Kesehatan Komunitas
direktoratdirektoratpromkes@kemkes.go.id
+62 812-3456-7890
Batasi Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak
Batasi gula, garam, dan lemak dengan rumus G4-G1-L5 untuk membantu menjaga tekanan darah, gula darah, dan kolesterol tetap aman.
Direktorat Promosi Kesehatan dan Kesehatan Komunitas
direktoratdirektoratpromkes@kemkes.go.id
+62 812-3456-7890