Tidak Merokok
Rokok meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung, dan paru-paru.
Perilaku Hidup Sehat
Perilaku Hidup sehat adalah pola kebiasaan sehari-hari yang kita pilih untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan fisik, mental, dan sosial. Mulai dari makan makanan bergizi seimbang, berolahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari, tidur cukup 7–8 jam per malam, hingga mengelola stres dengan baik dan menghindari rokok serta alkohol berlebihan.
Hindari Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat merusak organ tubuh dan memicu berbagai penyakit kronis.
Batasi Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak
Gula maksimal 50 gram, garam 5 gram, dan lemak total 67 gram per hari.
Minum Air Putih yang Cukup
Minimal 8 gelas atau 2 liter per hari, sesuaikan dengan aktivitas.
Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Utamakan buah, sayur, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Rutin Berolahraga
Minimal 150 menit aktivitas fisik sedang setiap minggu.