Pola Makan Sehat: Kunci Tubuh Bugar dan Energik
Makanan adalah obat terbaik. Dengan memilih makanan yang tepat, Kamu membangun fondasi kesehatan yang kuat untuk tubuh Kamu .
Terapkan pola makan bergizi seimbang dengan konsumsi sayur, buah, protein, dan karbohidrat kompleks untuk tubuh yang lebih sehat.
Pola makan sehat bukan tentang diet ketat atau menghilangkan makanan favorit, tetapi tentang keseimbangan, variasi, dan moderasi. Nutrisi yang tepat memberikan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit kronis.
Prinsip Isi Piringku
Setiap kali makan, isi setengah piring dengan sayur dan buah, seperempat dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum, dan seperempat dengan protein seperti ikan, ayam, atau kacang-kacangan.
Pentingnya Hidrasi
Minum air putih minimal 8 gelas per hari. Air membantu transportasi nutrisi, mengatur suhu tubuh, dan membuang racun. Hindari minuman manis yang tinggi kalori dan rendah nutrisi.
Batasi Gula, Garam, dan Lemak
Konsumsi gula maksimal 4 sendok makan per hari, garam 1 sendok teh, dan lemak 5 sendok makan. Baca label nutrisi pada kemasan makanan untuk memantau asupan Kamu .